2 razy w

trenuj brzuch 2 razy w tygodniu sk np wtorek i niedziela http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sklej coś z tego pplanu i uwzglednij pierw cwczenia n dol brzuca potem gore ;)

mam zamiar ćwiczyć według fbw 15-10-5/hst które zostało mi polecone, chodzi o to że ciężko jest mi przybrać na masie a jak przybiorę trochę to szybko to spalam.I tu mam właśnie pytanie, czy mogą biegać 2 razy w tygodniu czy lepiej sobie to odpuścić??

Możesz ćwiczyć siłę statyczną ale max 2 razy w tygodniu ale polecam raz czyli podstawowe wyciskanie mc itp. Stosowałbym dla Ciebie piramidkę Joe Weidera na siłę.

Teraz mam full wolnego czasu i wlasnie chcem go poswiecic silowni.Wiec co zmienic klatke i plecy chcem robic 2 razy w tygdoniu. ??

mam zamiar ćwiczyć według fbw 15-10-5/hst które zostało mi polecone, chodzi o to że ciężko jest mi przybrać na masie a jak przybiorę trochę to szybko to spalam.I tu mam właśnie pytanie, czy mogą biegać 2 razy w tygodniu czy lepiej sobie to odpuścić??

2 razy w tygodniu,pozdro

czytalem tez ze mozna 2 razy w dniu po 5g mono

Gdzie tutaj nogi? Gdzie prostowniki grzbietu? Podstawy gubisz, to efektów się nie spodziewaj. Albo wszystko trenujemy 2 razy w tygodniu albo wszystko raz. Proponuje całościowe FBW, zamiast treningu dzielonego SPLIT. http://sk2.pl/10007, na siłę dobrze się sprawdza FBW 5x5 http://sk2.pl/10010. Pozdrawiam.

wiek 18 , waga 85, wzrost 183 , cel zwiekszenie sily i poprawienie wygladu, 2 razy w tygodniu siatka\noga\bieganie

zależy od stopnia zaawansowania 1-2 razy w tygodniu

ja tak robie 2 razy w tygodniu i nic nie ida, co by mozna wykombinowac?

pizza moze 2 razy w miesiący chipsy tak samo,,, a siłownia codziennie prawie przy bieganiu spalam około 500 cal;]

siemanko panowie ja do was z takim pytaniem czy moge jeść 2 razy w dniu ser twarogowy?? po 250 g np?? wieczorkiem i rano?? ... rano np 150 g wieczorem 250...??? zaszybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:)

ja bym ci polecał zamiast tego treningu zrobić splita partia 2 razy w tygodniu czyli split 4 dniowy

Brzuch wystarczy 1-2 razy w tygodniu? 3s ok ale jak ma sie sprawa jesli chodzi o powtorzenia i ciezar ( nie zalezy mi na rzezbie tylko na tym zeby tych miesni na brzuszku przybylo i zeby sie wzmocnil ) ? bica i przedramie zrobie jak mowiles

Miałem +300 kcal a to ile jeszcze tych aerobów dodać bo ja mam już 2 razy w tygodniu po godzinie

Sprobuj fbw 15-10-5 WOdyna z zestawami ABCD, taki sam zestaw, z taka sama iloscia powt. robisz co 4 lub 6 tyg., zalezy czy robisz 2 razy w tyg treningu czy 3.

nic nie rozumiem z tego twojego treningu , trenujesz 2 razy w tyg ??

Hamsiken biegaj 2 razy w tyg Tyanis tydzien przerwy po cyklu i treningach dobrze ci zrobi tylko trzymaj miche

Próbowałem kiedyś zapakować klatkę 2 razy w tygodniu i nie służyło mi to... Raczej bym odradził .